Un été pour découvrir mon approche de la méditation
Voici la prochaine aventure que je vous propose,
du 2 juillet au 28 août 2024
La méditation ne consiste pas à essayer d'atteindre l'extase, la félicité spirituelle ou la tranquilité, ni à tenter de s'améliorer.
Elle consiste simplement à créer un espace où il est possible de déployer et défaire nos jeux nevrotiques, nos auto-illusions, nos peurs et nos espoirs cachés.
Nous produisons cet espace par le simple recours à la discipline consistant à ne rien faire.
Chögyam Trungpa
Découvrez une approche de la méditation simple et déculpabilisante.
Intégrez la grâce à un programme sur mesure.
Vous sentez que méditer au quotidien vous apporterait beaucoup, mais vous ne savez pas par où commencer.
Quelle méditation choisir ? Pour quelle durée ? À quelle fréquence ?
Vous avez besoin de deux choses : une approche simple et déculpabilisante, et un programme pour structurer votre pratique. C'est ce que je vous propose dans ce cours.
Votre programme en 8 semaines et 3 étapes
Étape 1
4 séances en direct pour commencer
Nous commencerons l'été par 4 séances ensemble, en direct, pour découvrir le cœur de mon approche de la méditation.
Que vous soyez un(e) complet(e) débutant(e) ou que vous ayez déjà pratiqué, ces séances vous donneront les bases suffisantes pour poursuivre l'été ensemble.
Étape 2
7 semaines de programme sur mesure
Le cours se poursuivra grâce à un programme détaillé de 7 semaines, du 8 juillet au 25 août. Chaque semaine, je vous proposerai de pratiquer autour d'un thème : foutez-vous la paix, travailler avec les émotions, entrer en amitié avec soi (liste complète plus bas).
Pour chaque semaine, vous aurez la possibilité de personnaliser votre programme parmi 3 possibilités :
- léger (j'ai très peu de temps cette semaine)
- classique
- intense.
En fonction de votre choix, je vous proposerai un emploi du temps que vous n'aurez plus qu'à suivre !
Étape 3
Une séance de bilan à la fin de l'été
Le 28 août, nous aurons une dernière séance en direct.
J'y répondrai à vos questions, et nous verrons différentes possibilités d'aller plus loin pour continuer à pratiquer.
Qui suis-je ?
Je suis Fabrice Midal.
J'ai découvert la méditation lorsque j'avais 20 ans, pendant mes études de philosophie.
Je me souviens très bien de la première fois où j'ai pratiqué, dans un appartement parisien. J'ai eu le sentiment, enfin, d'être autorisé à être - exactement comme j'étais. Quel soulagement ! J'ai alors su que cette pratique allait m'accompagner toute ma vie.
Voici maintenant 30 ans que, en parallèle de mon travail de philosophe, je me suis engagé, d'abord à étudier et à pratiquer intensément, puis à transmettre la méditation.
Reso, l'école de méditation que j'ai fondée en 2006, est depuis devenue la principale école de méditation laïque du monde Francophone.
J'ai écrit de nombreux livres dont des ouvrages de référence sur la méditation, dont : La méditation - Que sais-je ? (PUF, 2014) et Méditer pour les Nuls (Pour les Nuls, 2021)
Ce que vous allez
apprendre dans ce cours
Les bases pour méditer
Découvrez toutes les bases
de mon approche de la méditation.
Dans ce cours, je vais vous fournir toutes les ressources nécessaires pour que vous puissiez pratiquer cet été.
Comment méditer au quotidien
Comment s'organiser simplement pour faire de la méditation une habitude quotidienne, et pas une nouvelle injonction.
Explorer tes émotions
Notre rapport aux émotions est bien souvent trop pauvre et réduit à un rejet ou une fascination pour leur intensité.
Apprenez à trouver leur sens profond et souvent caché.
Entrer en amitié avec soi
La méditation ouvre un espace qui permet de se rencontrer hors de nos préconception et de se réconcilier petit à petit avec soi.
Le cadeau d'être, inconditionnellement
Si je devais dire en quoi la méditation m'aide le plus, je dirais qu'elle ouvre pour chacun un espace où simplement être, sans histoire.
À qui s'adresse ce cours ?
• Si vous êtes un complet débutant et souhaitez commencer à méditer...
• Si vous pratiquez déjà mais souhaitez que la méditation devienne une habitude quotidienne...
• Si vous voulez découvrir une approche différente de la méditation, loin des clichés et des injonctions au bien-être...
... alors ce cours est fait pour vous !
Que comprend le cours ?
4 séances en direct d'1h chacune
que je donnerai en direct et en visioconférence et qui comprendront :
• des enseignements pour apprendre les fondamentaux de la méditation ;
• des exercices pratiques ;
• des temps de questions/réponses pour approfondir ce qui vous interroge.
un programme en 7 semaines
qui est sur mesure et vous accompagnera pour intégrer la pratique dans votre quotidien. Il comprend :
• 7 méditations guidées audio à télécharger ;
• des emplois du temps de pratiques personnalisables PDF pour chaque semaine du progamme.
et en bonus...
Une séance de questions réponses tous ensemble à la fin de l'été pour faire le bilan de votre pratique et voir comment aller plus loin.
Détails des séances
Première semaine : 4 séance en direct
Séance 1
2 juillet à 21h
Apprendre à se foutre la paix
Méditer sans vous torturer !
Découvrez pourquoi méditer, ce n’est pas faire le vide dans sa tête… mais apprendre à être en paix !
La puissance de la méditation de la grande réconciliation
Séance 2
4 juillet à 21h
Découvrir comment faire jaillir par la méditation les forces qui permettent de faire face à toutes les difficultés — L’attention, la présence, l’écoute, l’assise, la respiration, l’ouverture
Séance 3
6 juillet à 10h30
Développer de la tendresse et de la bienveillance pour soi et le monde — surmonter la frustration, l'épuisement, le découragement
Méditer pour s’ouvrir à des dimensions profondes de notre propre être
Séance 4
8 juillet à 21h
Les liens entre la méditation et les grandes formes de thérapies : comment la méditation peut de façon très concrète nous aider à affronter nos diverses difficultés ?
La dimension mystique de la méditation : une réconciliation profonde avec soi
Séance 1
2 juillet à 21h
Apprendre à se foutre la paix
Méditer sans vous torturer !
Découvrez pourquoi méditer, ce n’est pas faire le vide dans sa tête… mais apprendre à être en paix !
La puissance de la méditation de la grande réconciliation
Séance 3
6 juillet à 10h30
Développer de la tendresse et de la bienveillance pour soi et le monde — surmonter la frustration, l'épuisement, le découragement
Méditer pour s’ouvrir à des dimensions profondes de notre propre être
Séance 2
4 juillet à 21h
Découvrir comment faire jaillir par la méditation les forces qui permettent de faire face à toutes les difficultés — L’attention, la présence, l’écoute, l’assise, la respiration, l’ouverture
Séance 4
8 juillet à 21h
Les liens entre la méditation et les grandes formes de thérapies : comment la méditation peut de façon très concrète nous aider à affronter nos diverses difficultés ?
La dimension mystique de la méditation : une réconciliation profonde avec soi
Puis 7 semaines de programme
du 8 juillet au 25 août
Chaque semaine, vous recevrez un emploi du temps de pratique personnalisable en PDF, une courte vidéo, et la méditation de la semaine.
Semaine 1
Thème de la semaine : Foutez-vous la paix
Pratique guidée audio : Foutez-vous la paix pour être pleinement vivant
Semaine 2
Thème de la semaine : la méditation de base
Pratique guidée audio : Les 4 forces
Semaine 3
Thème de la semaine : entrer en amitié avec soi
Pratique guidée audio : Apprendre à s'aimer, les 5 approches
Semaine 4
Thème de la semaine : les émotions
Pratique guidée audio : Les 2 embrassement
Semaine 5
Thème de la semaine : faire une vraie pause
Pratique guidée audio : Se reposer vraiment
Semaine 6
Thème de la semaine : faire face aux difficultés
Pratiques guidées audio : Méditer avec le stress, Méditer avec l'angoisse, Pratiquer avec le chagrin, Pratique sur la colère sacrée
Semaine 7
Thème de la semaine : l'ouvert
Pratique guidée audio : Montagne, océan et ciel
Chaque semaine, vous recevrez un emploi du temps de pratique personnalisable en PDF, une courte vidéo, et la méditation de la semaine.
Semaine 4
Thème de la semaine : les émotions
Pratique guidée audio : Les 2 embrassement
Semaine 1
Thème de la semaine : Foutez-vous la paix
Pratique guidée audio : Foutez-vous la paix pour être pleinement vivant
Semaine 5
Thème de la semaine : faire une vraie pause
Pratique guidée audio : Se reposer vraiment
Semaine 2
Thème de la semaine : la méditation de base
Pratique guidée audio : Les 4 forces
Semaine 6
Thème de la semaine : faire face aux difficultés
Pratiques guidées audio : Méditer avec le stress, Méditer avec l'angoisse, Pratiquer avec le chagrin, Pratique sur la colère sacrée
Semaine 3
Thème de la semaine : entrer en amitié avec soi
Pratique guidée audio : Apprendre à s'aimer, les 5 approches
Semaine 7
Thème de la semaine : l'ouvert
Pratique guidée audio : Montagne, océan et ciel
Pour finir une dernière séance en direct
Séance finale
le 28 août à 21h
Session bilan de fin d'été — comment poursuivre, questions/réponses
Ce que disent les participants
des masterclasses précédentes...
J'ai aimé les sessions que j'ai suivies car c'est une pratique de la méditation que je trouve simple, ultra-pratique et décomplexée.
J'apprécie aussi que vous remettiez en question certains concepts de nos vies quotidiennes auxquels nous souscrivons sans même nous en rendre compte.
Catherine - 33 ans
Cours "Mon approche de la méditation", 2021
Le cours a changé beaucoup de choses dans ma vie : ma relation avec mes deux enfants (12 et 14 ans) s'est apaisée. Je n’ai jamais autant communiqué avec mon mari. Et j'ai même recommencé la création artistique que j'avais depuis longtemps délaissée !
Je suis si contente !
Sylvie - 52 ans
Cours "Découvrez votre propre souveraineté", 2022
Le cours a révolutionné le regard que je portais sur moi, Ça m’a tellement déculpabilisé ! C’est énorme !
Marc - 41 ans
Cours "La méthode des 5 portes", 2022
Foire aux questions
Y a-t-il des prérequis pour participer ?
Non, le cours s'adresse à toutes et à tous et aucun prérequis n'est exigé.
À quoi ai-je accès en achetant le cours ?
En achetant le cours, vous avez accès aux 4 séances en visioconférence et en direct avec Fabrice Midal, comprenant des enseignements, des moments d'exercices et des temps de questions/réponses. Une fois le cours terminé, il restera disponible en replay et restera en ligne jusqu'au 31 décembre 2024 sur un site privé dont vous recevrez les accès. En plus de ces 4 séances, vous aurez accès aux bonus détaillés ci-dessus.
Sur quel support se fait le cours ?
La masterclass aura lieu sur le logiciel de visioconférence gratuit Zoom, qui est très simple d'utilisation. Une fois inscrit(e), vous recevrez des instructions pour installer et utiliser le logiciel.
Les replays et les vidéos en ligne seront accessibles directement via un site en accès privé. Pour y accéder, vous aurez besoin de l'adresse mail que vous donnerez au moment de votre inscription.
Quand et comment vais-je recevoir mes accès ?
Vous recevrez vos accès par e-mail, dès votre inscription complétée. Prenez garde à bien renseigner votre adresse e-mail lors de votre inscription. Si vous ne recevez pas d'e-mail de confirmation, pensez à regarder dans vos courriers indésirables (ou spams).
Est-ce que tout(e)s les participant(e)s ont accès aux vidéos en replay ?
Oui, que vous assistiez ou non aux séances en direct, vous aurez accès à tous les replays au fil de leur parution.
Pendant combien de temps aurai-je accès aux vidéos en replay ?
Les replays seront accessibles pendant jusqu'au 31 décembre 2024. Nous avons fait ce choix car nous savons par expérience que laisser un accès illimité dans le temps n'est pas bénéfique pour le bon suivi et la bonne intégration du cours.
J'ai d'autres questions. Comment puis-je vous contacter ?
Vous pouvez contacter Mathieu par e-mail : inscription@fabricemidal.com
Le cours complet — 97€