Illustrations de la page : Henri Matisse
Non, tout n'est pas si grave
La méthode anti-panique pour rendre notre quotidien moins lourd
Du 14 au 22 septembre 2026
119 €
4 séances en direct
de plus d'1h30 chacune
+ bonus exclusifs
VoilĂ comment nous nous pourrissons la vie inutilement.
Et si nous arrĂŞtions de vivre en Ă©tat d'alerte permanente ?
Nous vivons dans une Ă©poque oĂą tout semble devenir une urgence, une crise ou une catastrophe.
Un contretemps suffit à gâcher une journée, un désaccord prend des proportions démesurées, une décision ordinaire est vécue comme si toute notre vie en dépendait.
Peu à peu, nous perdons le sens des proportions. Nous ne savons plus distinguer ce qui mérite réellement notre énergie de ce qui ne devrait être qu'un simple incident.
Pourquoi est-ce si important ?
Parce que personne n'est fait pour vivre sous un tel bombardement de sollicitations. Chaque jour, nous sommes exposés à une quantité inédite d'informations, de messages, d'injonctions, de choix et de problèmes. Chacun semble réclamer notre attention immédiate, comme si tout était urgent et décisif. Il n'est donc pas étonnant que tant de personnes se sentent aujourd'hui fatiguées, découragées ou accablées.
Le problème n'est pas seulement cette accumulation. C'est que nous finissons par donner à tout la même importance. Nous dépensons une énergie considérable pour des situations qui ne la méritent pas et, lorsque surviennent les véritables épreuves de l'existence, nous sommes déjà épuisés.
Retrouver le sens des proportions n'est pas un luxe. C'est apprendre à ne plus gaspiller sa vie sur ce qui ne la mérite pas, afin d'avoir enfin la force de répondre à ce qui compte vraiment.
Comment allons-nous faire ?
Dans ce cours, je vais m'appuyer différentes disciplines pour vous aider à changer en profondeur vos habitudes de pensées.
Grâce aux travaux récents en neurophysiologie, nous verrons comment sortir corporellement du mode "alerte permanente".
Grâce aux grands philosophes comme Descartes, nous verrons qu'il est possible de s'éduquer au discernement, et je vous apprendrai concrètement comment faire.
Grâce à l'étude infiniment précise que proposent les neurosciences, nous verrons comment ne plus se faire piéger par les facéties de notre esprit. Vous découvrirez que votre cerveau n'est pas un miroir fidèle du monde, mais un réalisateur de films qui projette sans cesse ses propres scénarios, ses peurs et ses blessures sur les autres.
Tout au long du cours, j'alternerai entre enseignements et exercices pour vous aider à intégrer cette nouvelle manière de vivre.
Ce que comprend le cours
4 séances en direct de plus d’1h30 chacune
Chaque séance comprend :
- des enseignements en direct ;
- des exercices pratiques et des méditations que j'ai imaginés spécifiquement pour ce cours
- l'exploration de ce qui fait question pour vous à travers des temps de questions/réponses à partir des questions posées lors du cours en direct.
Et en bonus…
Pour vous accompagner pendant et après la formation :
- l’accès aux replays et aux ressources ;
- des fiches de synthèse au format numérique.
- les pratiques des séances en format audio téléchargeable
L'agenda du cours
Nous croyons que si notre vie devient lourde, c’est que nous avons trop de choses à faire, ou que nous rencontrons des difficultés. C’est faux. Elle est lourde parce que nous exigeons de tout comprendre, de tout prévoir, de tout réussir, de ne décevoir personne et de tirer une leçon de chaque erreur. Nous vivons sous la tyrannie de quinze obligations invisibles qui, sur le chemin, transforment une hésitation en faiblesse, une remarque en condamnation, la moindre décision en remise en question de toute notre existence et le moindre petit caillou en montagne.
Cette séance est une invitation à vous révolter très concrètement contre cette prison psychique.
Vous apprendrez à agir sans être parfaitement prêt, à décider sans connaître toutes les conséquences, à décevoir sans vous croire coupable, à changer d’avis sans vous trahir, à vivre sans attendre d’être enfin réparé. Autrement dit, à accepter que vous êtes humain !
Le but n’est pas de devenir insouciant : il est de retrouver le sens des proportions. Tout n’a pas à être parfait, utile, résolu ou décisif. Une erreur peut n’être qu’une erreur. Une mauvaise journée n’est pas une vie ratée.
Les 6 principes pour prendre la meilleure décision possible sans se prendre la tête
1. Comment se libérer de l'illusion du choix parfait : pourquoi chercher LA solution idéale est un piège mental et comment vous en libérer pour retrouver votre capacité d'agir.
2. La stratégie de la ligne droite : la méthode radicale pour cesser de tourner en rond et sortir enfin de la forêt de l'indécision.
3. La pratique de la boussole : le secret pour basculer de l'analyse qui paralyse au mouvement qui Ă©claire, mĂŞme quand vous ne voyez pas encore la destination.
4. Repérer le biais de résultat qui nous égare
5. Comment mettre l’intuition à sa bonne place en repérant son rôle central mais aussi les pièges qui la défigurent
6. L’art du discernement
Nous croyons qu’une bonne décision devrait nous mettre à l’abri de l’erreur. C’est précisément cette croyance qui nous paralyse. À force de vouloir connaître toute la route avant de partir, nous restons plantés au milieu du carrefour.
Cette séance brise le mythe du choix parfait pour montrer très concrètement comment faire pour prendre une décision. Mettre fin à l’exagérance, c’est découvrir que vous n’avez pas à soulever toute la montagne aujourd’hui. Vous avez seulement à trouver le prochain passage.
Dans cette troisième séance, nous allons briser une illusion tenace : croire que nos pensées reflètent la réalité. Vous découvrirez que votre cerveau n'est pas un miroir fidèle du monde, mais un réalisateur de films qui projette sans cesse ses propres scénarios, ses peurs et ses blessures sur les autres. Tant que nous n’avons pas reconnu notre esprit pour ce qu’il est, que nous prenons ce qu’il nous dit pour la réalité, nous ne pouvons que perdre nos moyens.
1. Mettre fin à l’idolâtrie de nos propres idées : cessons de croire à tout ce que nous pensons !
2. Découvrir que notre cerveau ne décrit pas le monde, mais qu’il le fabrique très souvent
3. Pourquoi notre cerveau n’est plus adapté à la réalité actuelle et comment cela nous piège
4. Les mécanismes fascinants des projections
5. Le bug du cerveau qui nous conduit à croire que rien ne suffit jamais et nous transforme en fantômes affamés
De l’importance de s’appuyer sur la physiologie du système nerveux en découvrant 6 approches de pointe pour s’apaiser
Nous croyons paniquer parce que la situation est grave. Et si c’était le plus souvent l’inverse ? Et si la situation nous paraissait si grave parce que notre organisme, croyant nous rendre service, persuadé de detecter un danger, a déjà déclenché l’alarme ? Voilà le renversement révolutionnaire de cette séance !
Bien souvent, quand nous paniquons, nous ne sommes pas en train de penser lucidement à un danger : notre système nerveux s’est de lui-même placé en état de survie, et notre esprit invente alors une catastrophe capable de justifier son affolement. Nous prenons pour vérité ce qui n’est en fait qu’un emballement de notre système nerveux.
Il est alors inutile de discuter pendant des heures avec une alarme en train de sonner. Il faut apprendre à agir en amont de la pensée, là où se fabriquent secrètement notre perception, notre sentiment d'urgence, et s’appuyer sur notre capacité à remettre les choses à leur place. Dans cette séance, vous apprendrez à repérer les signaux d’alarme, à parler à votre corps, à lui redonner la sécurité perdue et à convaincre votre système nerveux qu’il a confondu un désagrément avec un danger réel.
Vous allez découvrir 6 approches de pointe pour vous apaiser, comme la stratégie de la robustesse qui redonne à notre organisme sa force, et le code de la dignité, ce si précieux signal d’alarme qui nous oriente de façon juste et immédiate.
Ă€ qui s'adresse ce cours ?
Aucun prĂ©requis n'est nĂ©cessaire pour pouvoir suivre ce cours.Â
Ce cours est...
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pour celles et ceux qui s'empêchent de vivre pris dans la « panique ordinaire » ,
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pour celles et ceux qui se retrouvent figés entre catastrophisme et inaction et voudraient sortir de l'indécision,
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pour celles et ceux qui sentent bien qu'ils se racontent de drôles d'histoires mais ne savent pas comment retrouver lucidité et un rapport juste aux événements du quotidien.
Enfin, si vous ne vous reconnaissez dans aucune des catégories ci-dessus mais souhaitez mieux comprendre ce sujet si fondamental, n'hésitez pas à vous inscrire, c'est passionnant !
Qui suis-je ?Â
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Je suis Fabrice Midal, auteur, philosophe et fondateur de Reso, la principale communauté de méditants dans le monde francophone.
Depuis plus de 30 ans, je me consacre à rendre la méditation, la philosophie et les grandes traditions vivantes, accessibles et profondément enracinées dans nos vies.
Ces pratiques, loin d’être des disciplines abstraites, sont pour moi des ressources précieuses pour nous reconnecter à ce qui compte vraiment. Elles nous invitent à interroger nos certitudes, à faire l'épreuve de notre humanité et à retrouver la liberté d’être pleinement nous-mêmes.
À travers mes livres, mes conférences, mes cours, mes podcasts, ou encore mon travail d'éditeur, je cherche à partager cette approche incarnée des grandes traditions : un chemin de liberté, non pas comme une théorie, mais comme une véritable pratique de vie.
