Comprendre, apprivoiser et apaiser ses émotions

Apprenez à comprendre la sagesse cachée de vos émotions, à les réguler si besoin, et à les exprimer avec justesse quand c'est nécessaire.

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Nos émotions, c'est notre lien à la vie. Comprendre ce qu'elles cherchent à nous dire peut tout changer.

Fabrice Midal

Il y a en chacun de nous une puissance qui nous permet de nous orienter, de savoir quoi accepter et quoi refuser : nos émotions.

Elles sont là pour nous aider à savoir ce que nous désirons, mais aussi ce qui a pu nous blesser et demande à être apaisé. Ne pas les écouter, c’est donc prendre le risque de rester enfermés dans le passé et de subir de graves déconvenues.

Vous êtes sans doute surpris, car ce n’est pas ainsi que nous pensons la colère, le chagrin ou encore la joie. Le discours habituel nous égare profondément en prétendant qu'il faudrait contrôler, gérer ce que nous vivons pour ne plus être dérangés.

Nous manquons ainsi le sens profond des émotions.

Dans ce cours, vous allez apprendre à discerner ce que vos émotions cherchent à vous montrer, à vous dire, à vous enseigner.

Pourquoi, alors, sommes-nous en colère, jaloux ou angoissés ? Pourquoi sommes-nous hantés par la culpabilité ou la honte ? Que signifient ces émotions pour nous ?

Ne pas le savoir nous rend vulnérables, frustrés, déçus. Pire, nous nous sentons impuissants, comme ballottés par des vents aléatoires qui ne font pas sens.

Dans ce cours, je vais vous transmettre neuf pratiques pour vous permettre de découvrir ce que neuf émotions fondamentales peuvent signifier pour vous, là, à ce moment précis de votre vie.

Vous allez découvrir comment chaque émotion est là pour vous permettre de prendre votre place, de vous manifester, de refuser ce qui vous aliène, de favoriser ce qui pourrait vous aider.

Programme séance par séance

Séance 1

Quelle est la raison d'être des émotions ?

Trop souvent les émotions nous jouent des tours. Elles nous aveuglent et nous égarent. Nous nous mettons en colère et nous en avons honte. Nous sommes pétris d'angoisse. La culpabilité nous ronge.

Pourquoi nos émotions enflent-elles, parfois jusqu'à nous submerger ?
Comment les rencontrer enfin ?
Quels sont les 4 grands pièges dans lesquels notre éducation et l'idéologie actuelle nous font tomber ?

La colère

Nous explorerons ensuite notre première émotion, la colère.

Il est bon de commencer par celle-ci car elle est aujourd'hui presque unilatéralement condamnée. La comprendre est donc très pédagogique pour voir notre aveuglement.

Il faudrait ne pas se mettre en colère. Elle serait le contraire de la paix et d’une attitude civilisée de contrôle de soi.

Elle est même caricaturée en une sorte de crise aveugle, infantile et irresponsable.

Pourquoi résister à la colère entraîne dépression, anxiété profonde, découragement ?
Quel est le sens authentique de la colère ?
Pourquoi les anciens, de Homère à Descartes en passant par Aristote, en reconnaissent l'importance et les vertus ?

Séance 2

L'anxiété et l'angoisse

L’anxiété est particulière, car elle peut devenir pathologique. Elle prend alors la forme de l’anxiété généralisée, de crises de panique, ou de TOCs. Il ne faut pas confondre ces états avec l’anxiété existentielle, l'angoisse.

En effet, cette dernière, même si elle est pénible à vivre, est là pour nous inviter à une profonde transformation. La refuser, la rejeter, c’est se priver d’un appui profond.

Nous prendrons donc deux chemins.

Comment apaiser l'anxiété qui nous empêche de vivre normalement ? Comment cesser d'en souffrir autant ?
Comment apprendre à écouter ce que l'anxiété existentielle nous demande ?

L'allégresse

L’allégresse nous donne le sentiment d’avoir des ailes, de pouvoir aller de l’avant. On la nomme aussi enthousiasme. Notre erreur est de croire qu'elle dépend uniquement des circonstances, qu'elle ne peut venir que lors de moments à part.

Comment être pris par ce souffle vivifiant, quelle que soit notre situation ?
Comment faire jaillir cette émotion en nous ?

Séance 3

Le chagrin

Le chagrin (ou tristesse) est l'une des émotions les plus mal comprises. Nous avons face à elle une attitude étrange. Comme toutes les émotions qui sont parfois douloureuses à vivre, nous l’étiquetons comme négative et cherchons à l’éviter.

Mais pourtant, être ému, pleurer nous fait parfois du bien et nous permet de ressentir le précieux sentiment de l’existence.

Pourquoi nous aimons regarder des films, lire des romans qui sont tristes ?
Comment transformer le chagrin qui parfois nous étouffe ?

La paix

La paix est partout confondue avec le calme en raison de notre aveuglement sur le sens des émotions.

La paix authentique n’est pas l'absence de toute émotion, mais l’épreuve du contentement et de la gratitude qui permet de surmonter le chaos de nos existences. La paix nous comble.

Comment faire pour cultiver la paix ?
Comment la retrouver quand nous en avons le plus besoin, dans les moments difficiles de notre vie ?

Séance 4

La jalousie

La jalousie est une profonde énigme.

C'est un sentiment très prégnant dans notre histoire, en particulier dans la Bible, mais pourtant tant de gens nient, de façon consciente ou inconsciente qu’ils sont jaloux, entraînant tant de haines, d'humiliations et de destructions.

Quelle vérité stupéfiante se cache derrière la jalousie ?
Comment peut-on la transformer ?
Quelle est sa vertu ?

La culpabilité

Voilà une autre étrange émotion ! Nous nous sentons souvent coupables de choses que nous n’avons pas faites, à l'instar de l'enfant maltraité, qui au lieu de pouvoir dénoncer ceux qui lui font du mal, se sent coupable, a l’impression que c’est de sa faute.

Nous verrons dans ce cours ce que cache cette culpabilité. Pourquoi la culpabilité est le plus souvent un prête-nom d’une émotion que nous ne voulons pas reconnaître.

Que cache la culpabilité ?
Pourquoi est-elle le plus souvent le prête-nom d'une émotion que nous refusons de reconnaître ?

Séance 5

La joie

Comment susciter la joie en toute circonstance ?

Nous aimons bien être joyeux, mais restons bien trop en surface. Nous ne prenons pas la mesure de la puissance de la joie. Elle est un guide précieux et infaillible pour s’orienter justement.

Comment mieux l'écouter ?
Comment peut-on la transformer ?
Quelle est sa vertu ?

La honte

Quelle est cette étrange émotion qui parfois infecte et entrave nos vies sans qu’on n’y comprenne grand-chose ? Bien souvent, la honte est une émotion qu’on s’inflige à soi-même en s’humiliant.

Comment explorer la honte pour analyser la violence que nous avons subie ?

C'est ceux qui l'ont fait qui en parlent le mieux :

Dans ce cours, je vais vous présenter le chemin lumineux pour retrouver son enfant intérieur et entrer dans la joie

Renouer avec son intuition

Pourquoi prendre sa place dans le monde et trouver sa voie nécessitent de renouer avec l’intuition la plus originaire de notre enfance.

Retrouver une part de soi

Comment notre enfance reste toujours présente en chacun de nous, comme en réserve. Il est toujours possible de la retrouver, même si nous avons le sentiment d’avoir perdu la clef qui en ouvre la porte.

Apaiser ce qui est blessé en nous

Pourquoi face à nos blocages et nos difficultés, il est plus réconfortant de nous relier à ce qui est profondément blessé en nous, plutôt que de chercher une solution matérielle, extérieure et actuelle, qui, loin de nous apaiser, nous rend encore plus fragiles et malheureux.

Trouver la clef d'une sagesse intérieure

Comment retrouver l’enfant qui est en nous permet d’accéder à un savoir surprenant et souvent méconnu qui ouvre un vrai chemin pour nous permettre de nous réaliser.

Pourquoi le fait d’être coupé de notre enfant intérieur – et d’agir sans tenir compte de notre ressenti et de notre intuition – est la cause véritable, mais rarement reconnue, de tant des décisions malencontreuses que nous prenons.

Comment rompre avec la honte et la culpabilité

Comment le sentiment de culpabilité et de honte qui nous ronge parfois sans raison vient du fait que l'enfant en nous, ayant souffert d’un manque d'affection – ou ayant été parfois victime de maltraitance – est convaincu que cette situation est de son fait et de sa faute. Il croit que s'il n'est pas aimé, s'il est rejeté, voire battu, c'est parce qu'il n'est pas aimable, mauvais, nocif ou indigne.

Qui suis-je ?

Je suis Fabrice Midal, auteur, philosophe et fondateur de Reso, la plus grande école de méditation du monde francophone.

Depuis plus de 30 ans, je me consacre à rendre la méditation, la philosophie et les grandes traditions vivantes, accessibles et profondément enracinées dans nos vies.

Ces pratiques, loin d’être des disciplines abstraites, sont pour moi des ressources précieuses pour nous reconnecter à ce qui compte vraiment. Elles nous invitent à interroger nos certitudes, à faire l'épreuve de notre humanité et à retrouver la liberté d’être pleinement nous-mêmes.

À travers mes livres, mes conférences, mes cours, mes podcasts, ou encore mon travail d'éditeur, je cherche à partager cette approche incarnée des grandes traditions : un chemin de liberté, non pas comme une théorie, mais comme une véritable pratique de vie.

Les émotions ont une place centrale dans mon approche, car changer le rapport que nous avons à elles c'est changer le rapport que nous avons à toute notre vie.

À qui s'adresse ce cours ?

Aucun prérequis n'est nécessaire pour pouvoir suivre ce cours.

Que vous soyez novice ou érudit :

si vous souhaitez comprendre les émotions grâce aux poètes, aux philosophes, et aux grandes traditions spirituelles et thérapeutiques ;
si vous voulez retrouver le lien avec les indications précieuses que vous donnent vos émotions pour avancer dans la vie ;
si vous aspirez à faire la paix avec vous-même pour cheminer avec confiance...

... alors ce cours est fait pour vous !

Enfin, si vous ne vous reconnaissez dans aucune des catégories ci-dessus mais souhaitez mieux comprendre ce sujet si fondamental, n'hésitez pas à vous inscrire, c'est passionnant !

Ce que comprend le cours

5 séances de plus d’1h chacune

Ces séances ont été enregistrées lors du cours original en direct, qui a eu lieu en 2024.

Chaque séance comprend :

des enseignements pour apprendre ce qu'est le chamanisme et en quoi il peut vous aider très concrètement ;
des exercices pratiques et des méditations que j'ai imaginés spécifiquement pour ce cours
l'exploration de ce qui fait question pour vous à travers des temps de questions/réponses à partir des questions posées lors du cours en direct.