Comprendre, apprivoiser et apaiser ses émotions
Apprenez à comprendre la sagesse cachée de vos émotions, à les réguler si besoin, et à les exprimer avec justesse quand c'est nécessaire.
119€
5 séances en direct d'1h chacune
directs du 2 au 12 juin 2025
replay disponible le lendemain de chaque séance
Nos émotions, c'est notre lien à la vie.
Trouver un rapport plus heureux et fécond avec elles peut tout changer.
Fabrice Midal
Il y a en chacun de nous une puissance qui nous permet de nous orienter, de savoir quoi accepter et quoi refuser : nos émotions.
Elles sont là pour nous aider à savoir ce que nous désirons, mais aussi ce qui a pu nous blesser et demande à être apaisé. Ne pas les écouter, c’est donc prendre le risque de rester enfermés dans le passé et de subir de graves déconvenues.
Vous êtes sans doute surpris, car ce n’est pas ainsi que nous pensons la colère, le chagrin ou encore la joie. Le discours habituel nous égare profondément en prétendant qu'il faudrait contrôler, gérer ce que nous vivons pour ne plus être dérangés.
Nous manquons ainsi le sens profond des émotions.
Dans ce cours, vous allez apprendre à discerner ce que vos émotions cherchent à vous montrer, à vous dire, à vous enseigner.
Pourquoi, alors, sommes-nous en colère, jaloux ou angoissés ? Pourquoi sommes-nous hantés par la culpabilité ou la honte ? Que signifient ces émotions pour nous ?
Ne pas le savoir nous rend vulnérables, frustrés, déçus. Pire, nous nous sentons impuissants, comme ballottés par des vents aléatoires qui ne font pas sens.
Dans ce cours, je vais vous transmettre neuf pratiques pour vous permettre de découvrir ce que neuf émotions fondamentales peuvent signifier pour vous, là, à ce moment précis de votre vie.
Vous allez découvrir comment chaque émotion est là pour vous permettre de prendre votre place, de vous manifester, de refuser ce qui vous aliène, de favoriser ce qui pourrait vous aider.
Programme séance par séance
Séance 1 en direct
le 2 juin 2025 de 21 h à 22 h
Quelle est la raison d'être des émotions ?
Trop souvent les émotions nous jouent des tours. Elles nous aveuglent et nous égarent. Nous nous mettons en colère et nous en avons honte. Nous sommes pétris d’angoisse. La culpabilité nous ronge.
Pourquoi nos émotions enflent-elles, parfois jusqu'à nous submerger ?
Comment les rencontrer enfin ?
Quels sont les 4 grands pièges dans lesquels notre éducation et l'idéologie actuelle nous font tomber ?
La colère
Nous explorerons ensuite notre première émotion, la colère.
Il est bon de commencer par celle-ci car elle est aujourd’hui presque unilatéralement condamnée. La comprendre est donc très pédagogique pour voir notre aveuglement.
Il faudrait ne pas se mettre en colère. Elle serait le contraire de la paix et d’une attitude civilisée de contrôle de soi.
Elle est même caricaturée en une sorte de crise aveugle, infantile et irresponsable.
Pourquoi résister à la colère entraîne dépression, anxiété profonde, découragement ?
Quel est le sens authentique de la colère ?
Pourquoi les anciens, de Homère à Descartes en passant par Aristote, en reconnaissent l’importance et les vertus ?
Séance 2 en direct
le 4 juin 2025 de 21 h à 22 h
L'anxiété et l'angoisse
L’anxiété est particulière, car elle peut devenir pathologique. Elle prend alors la forme de l’anxiété généralisée, de crises de panique, ou de TOCs. Il ne faut pas confondre ces états avec l’anxiété existentielle, l'angoisse.
En effet, cette dernière, même si elle est pénible à vivre, est là pour nous inviter à une profonde transformation. La refuser, la rejeter, c’est se priver d’un appui profond.
Nous prendrons donc deux chemins.
Comment apaiser l'anxiété qui nous empêche de vivre normalement ? Comment cesser d'en souffrir autant ?
Comment apprendre à écouter ce que l'anxiété existentielle nous demande ?
L'allégresse
L’allégresse nous donne le sentiment d’avoir des ailes, de pouvoir aller de l’avant. On la nomme aussi enthousiasme. Notre erreur est de croire qu'elle dépend uniquement des circonstances, qu'elle ne peut venir que lors de moments à part.
Comment être pris par ce souffle vivifiant, quelle que soit notre situation ?
Comment faire jaillir cette émotion en nous ?
Séance 3 en direct
le 7 juin 2025 de 10h30 à 11h30
Le chagrin
Le chagrin (ou tristesse) est l'une des émotions les plus mal comprises. Nous avons face à elle une attitude étrange. Comme toutes les émotions qui sont parfois douloureuses à vivre, nous l’étiquetons comme négative et cherchons à l’éviter.
Mais pourtant, être ému, pleurer nous fait parfois du bien et nous permet de ressentir le précieux sentiment de l’existence.
Pourquoi nous aimons regarder des films, lire des romans qui sont tristes ?
Comment transformer le chagrin qui parfois nous étouffe ?
La paix
La paix est partout confondue avec le calme en raison de notre aveuglement sur le sens des émotions.
La paix authentique n’est pas l'absence de toute émotion, mais l’épreuve du contentement et de la gratitude qui permet de surmonter le chaos de nos existences. La paix nous comble.
Comment faire pour cultiver la paix ?
Comment la retrouver quand nous en avons le plus besoin, dans les moments difficiles de notre vie ?
Séance 4 en direct
le 11 juin 2025 de 21 h à 22 h
La jalousie
La jalousie est une profonde énigme.
C'est un sentiment très prégnant dans notre histoire, en particulier dans la Bible, mais pourtant tant de gens nient, de façon consciente ou inconsciente qu’ils sont jaloux, entraînant tant de haines, d'humiliations et de destructions.
Quelle vérité stupéfiante se cache derrière la jalousie ?
Comment peut-on la transformer ?
Quelle est sa vertu ?
La culpabilité
Voilà une autre étrange émotion ! Nous nous sentons souvent coupables de choses que nous n’avons pas faites, à l'instar de l'enfant maltraité, qui au lieu de pouvoir dénoncer ceux qui lui font du mal, se sent coupable, a l’impression que c’est de sa faute.
Nous verrons dans ce cours ce que cache cette culpabilité. Pourquoi la culpabilité est le plus souvent un prête-nom d’une émotion que nous ne voulons pas reconnaître.
Que cache la culpabilité ?
Pourquoi est-elle le plus souvent le prête-nom d'une émotion que nous refusons de reconnaître ?
Séance 5 en direct
le 12 juin 2025 de 21h à 22h
La joie
Nous aimons bien être joyeux, mais restons bien trop en surface. Nous ne prenons pas la mesure de la puissance de la joie. Elle est un guide précieux et infaillible pour s’orienter justement.
Comment mieux l'écouter ?
Comment susciter la joie en toute circonstance ?
La honte
Quelle est cette étrange émotion qui parfois infecte et entrave nos vies sans qu’on n’y comprenne grand-chose ? Bien souvent, la honte est une émotion qu’on s’inflige à soi-même en s’humiliant.
Comment explorer la honte pour analyser la violence que nous avons subie ?
Qui suis-je ?
Je suis Fabrice Midal, auteur, philosophe et fondateur de Reso, la plus grande école de méditation du monde francophone.
Depuis plus de 30 ans, je me consacre à rendre la méditation, la philosophie et les grandes traditions vivantes, accessibles et profondément enracinées dans nos vies.
Ces pratiques, loin d’être des disciplines abstraites, sont pour moi des ressources précieuses pour nous reconnecter à ce qui compte vraiment. Elles nous invitent à interroger nos certitudes, à faire l'épreuve de notre humanité et à retrouver la liberté d’être pleinement nous-mêmes.
À travers mes livres, mes conférences, mes cours, mes podcasts, ou encore mon travail d'éditeur, je cherche à partager cette approche incarnée des grandes traditions : un chemin de liberté, non pas comme une théorie, mais comme une véritable pratique de vie.
Les émotions ont une place centrale dans mon approche, car changer le rapport que nous avons à elles c'est changer le rapport que nous avons à toute notre vie.
J'ai écrit de nombreux livres de référence, parmi lesquels : La méditation (Que sais-je ?, 2017), La théorie du bourgeon (Flammarion/Versilio, 2024), ou encore Les 5 Portes (Pocket, 2023).
À qui s'adresse ce cours ?
Aucun prérequis n'est nécessaire pour pouvoir suivre ce cours.
Que vous soyez novice ou érudit :
si vous souhaitez comprendre les émotions grâce aux poètes, aux philosophes, et aux grandes traditions spirituelles et thérapeutiques ;
si vous voulez retrouver le lien avec les indications précieuses que vous donnent vos émotions pour avancer dans la vie ;
si vous aspirez à faire la paix avec vous-même pour cheminer avec confiance...
... alors ce cours est fait pour vous !
Ce que disent les participants des autres cours...
Vous avez simplement changé ma vie par votre approche En lisant votre livre foutez vous la paix j’ai eu l’impression que vous me décriviez Vous m’avez donné bcp de sérénité et de joie
Vous m’avez donné la possibilité de réaliser désormais mes rêves professionnels car par votre approche vous avez levé des blocages qui m’empêchaient de réaliser la mission que j’ai toujours senti devoir réaliser
C’est à dire changer le monde à mon niveau en créant une entreprise plus humaine
Si je réalise demain mon rêve de devenir dirigeant ce sera en partie grâce à vous J’ai les larmes qui montent en vous écrivant tout cela
Sébastien - 45 ans
Grâce au cours sur l’hypersensibilité, j’ai compris que je suis la seule capitaine de mon bateau, que je suis responsable de mon embarcation, mais que je ne suis pas responsable de la météo... ni des vagues, ni du vent, ni de l'océan...
Je n'ai plus peur d'être la capitaine de mon bateau. Je n'ai plus peur de regarder les vagues en face. J'arrive à y faire face du mieux que je peux et à ne plus m'en vouloir quand, parfois, je suis submergée...
Valérie - 61 ans
C’était bon, doux, tendre, touchant, vrai, réconfortant… je vous écris seulement pour vous remercier et vous dire à quel point je suis heureuse de vous avoir trouvé ! Ce cheminement remet du sens en moi et remet tellement de sens dans ma vie !
Les diverses tentatives de méditation des années précédentes m’ont exactement comme l’a dit Fabrice, amenée vers une certaine fermeture, un certain enfermement, une irritabilité face au monde, une direction qui commençait à m’isoler, et je saisis maintenant comment cela s’installait… je souhaite rester ouverte au monde! Et je sens mon cœur se réouvrir… alors un très chaleureux merci...
Dominique - 52 ans
J'ai trouvé le cours d'une grande clarté. Et je sens jour après jour comme il change de façon très concrète le rapport que j'ai à moi-même.
J'ai pu apporter de l'attention, de la douceur et de la tendresse à ce qui est en difficulté en moi.
Merci infiniment pour ça !
Marion - 38 ans
Le cours a changé beaucoup de choses dans ma vie : ma relation avec mes deux enfants (12 et 14 ans) s'est apaisée. Je n’ai jamais autant communiqué avec mon mari. Et j'ai même recommencé la création artistique que j'avais depuis longtemps délaissée !
Je suis si contente !
Sylvie - 42 ans
Foire aux questions
Y a-t-il des prérequis pour participer ?
Non, le cours s'adresse à toutes et à tous et aucun prérequis n'est exigé.
À quoi ai-je accès en achetant le cours ?
En achetant le cours, vous avez accès aux 5 séances en visioconférence et en direct avec Fabrice Midal, comprenant des enseignements et des temps de questions/réponses. Une fois le cours terminé, il restera disponible en replay pendant 6 mois sur un site privé dont vous recevrez les accès, soit jusqu'au 31 décembre 2025.
Sur quel support se fait le cours ?
La masterclass aura lieu sur le logiciel de visioconférence gratuit Zoom, qui est très simple d'utilisation. Une fois inscrit(e), vous recevrez des instructions pour installer et utiliser le logiciel.
Les replays et les vidéos en ligne seront accessibles directement via un site en accès privé. Pour y accéder, vous aurez besoin de l'adresse mail que vous donnerez au moment de votre inscription.
Quand et comment vais-je recevoir mes accès ?
Vous recevrez vos accès par e-mail, dès votre inscription complétée. Prenez garde à bien renseigner votre adresse e-mail lors de votre inscription. Si vous ne recevez pas d'e-mail de confirmation, pensez à regarder dans vos courriers indésirables (ou spams).
Est-ce que tout(e)s les participant(e)s ont accès aux vidéos en replay ?
Oui, que vous assistiez ou non aux séances en direct, vous aurez accès à tous les replays au fil de leur parution.
J'ai d'autres questions. Comment puis-je vous contacter ?
Vous pouvez contacter Mathieu et Alexandre par e-mail : inscription@fabricemidal.com
©2025 Fabrice Midal
Le cours complet - 119€ - du 2 au 12 juin 2025
Le cours complet — 119€